ダイエット食品
ダイエット食品●ダイエット食品について ダイエット食品には色々な種類があって、それぞれ効果もまったく違うんです。 ダイエット食品とは、食事の摂取カロリーを無理なく手軽に調整する“カロリーコントロール食品”なんです。食事や高カロリーなおやつを、ダイエット食品に置き換えることで、自分では意外と難しいカロリー計算や栄養バランスの管理も簡単にできちゃいます。 ちなみに、人間が生きるために最低限必要なカロリーは、１日約1200kcalだそうです。これは基礎代謝量と言われて、動かないでいても生命維持ができるために使われるとのこと。
ちなみに、人間の脂肪１kgを減らすには7000calを消費しなければなりません。 たとえば、消費カロリーが1500kcalの場合、摂取カロリーを1300kcalに設定すれば、200kcal分痩せることになりますよね。 摂取カロリーを毎日200kcal減らした場合、１kgやせるには３５日かかる計算になるんです。 「それなら、摂取カロリーを減らせば減らすほど、早く体重が減るのね♪」 その通り！確かに体重は減ります。 しかし・・・脂肪よりも体そのものである筋肉が減ってしまうのです！！ 無理なダイエットは老化を早めて、体に取り返しのつかないダメージを与えてしまいます。減量の目安は１ヶ月で１～２kg。短期戦ではなく、じっくり気長に取り組みましょう！ ●ダイエット食品で栄養も補給！ 「カロリーを減らしながら、大切な栄養はしっかりと！」 ダイエットは食品選びが重要です。 ダイエット食品には、低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質などの大切な栄養を総合的に摂取できるものがたくさんありますね。
●ダイエット食品の分類 ①痩せるダイエット食品 いわゆる「食べるだけで痩せる」と言うダイエット食品です。 ただし、健康食品なので、購入後のトラブルなどは消費者の自己責任ということに・・・。私たちは海外製品に関してはわりと無防備ですよね？体に良くない成分には気をつけて！ 日本では認可されていない食欲減退成分（エフェドリン等）、単に利尿作用のある薬品、下剤の含有が検出されるケースもたくさんあるので、食べるだけで痩せるダイエット食品は要注意ですよ！ ②おやつタイプのダイエット食品 毎日の朝・昼・晩の3食は普通の食事をとり、おやつにダイエット食品をとります。ケーキ１個は約300～400kcalなので、替わりに100kcal程度のダイエット食品を食べれば、大幅にカロリーダウンすることができますよね！ また、おなかがすくという現象は、血糖値が下がった時におこるわけだから、おやつを食べることでドカ食いを防ぐ効果もあるんです！ 適量のおやつを食べることで空腹感を避けることができるんですね。 ③栄養補助ダイエット食品 ダイエット中に不足しがちな栄養素を栄養補助食品で補うもので、いわゆるサプリメントとよばれるものです。 ビタミン、ミネラル、プロテインなどが人気です。 ④置き換えダイエット食品 食事全体、または1日の食事のうち数回をこれに置き換えるダイエット食品で、ドリンク、スープなどが人気があり、フレーバーもさまざまですよ！ 必要なビタミン、ミネラル、タンパク質などがバランス良く含まれていて、ダイエットばかりでなく栄養補給として使う人も多いんです！ ●ダイエット食品はあくまでサポート的に！
ちなみに、ダイエット食品ばかりに頼るのではなく、生活スタイルにも気を配ってくださいね。摂取カロリーを減らしつつ、運動などで消費カロリーを多くすることで、リバウンドの心配もなく、一番効果的なダイエットを実践することができるのです！ 健康に痩せるためには一ヶ月で１ｋｇ位のペースでじっくり取り組むのが良いですよ。 ●ダイエット食品のメリット １、カロリー計算が簡単 ２、食事やおやつを低カロリーに置き換えることができる。 ３、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができる。  |
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