岩盤浴
岩盤浴ダイエット●岩盤浴について 岩盤浴ってご存知ですか？岩盤浴は汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、 いわば「お湯ないお風呂」です。 温めた天然石や岩石に寝ころんで、体を芯から温める岩盤浴は、新陳代謝を高めじっくりと汗をかく温熱療法として、話題を呼んでいます。 岩盤浴で大量に汗をかくことで、体の中にある老廃物が排出されることから、美容や健康に効果的といわれています。また気分もリフレッシュなど、女性を中心に岩盤浴の利用者が増えてます。
●効果的な入浴方法 岩盤浴は短い時間で大量の汗をかくので、こまめに水分捕球を行いましょう！ 入浴前と休憩中、入浴後には必ずお茶や水を飲んでください。トータルで500ミリリットル〜800ミリリットルくらい飲むと良いでしょう。一気に飲むのではなく、こまめに水分補給してくださいね！ １、 岩盤の上にバスタオルやシーツを敷きます。 ２、 まずは腹這いなって５分位入浴します（お腹を温めます）。 ３、次に仰向けになって１０分位入浴します（背中側から温めます）。 ４、５分から10分ほど休憩をとります。この時、水分補給を忘れずに。 ５、これを1クールとし、2〜3クール繰り返します。 ６、最後に、汗を拭いて着替えます。 ７、お水やお茶を飲んで、水分を補給しましょう。 岩盤浴の特徴として出てくる汗がべとべとした汗でなくサラサラした汗です。この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれるそうです。 ですので、岩盤浴後のシャワーは避けたほうが断然より効果的です。 ●美容と健康に岩盤浴 岩盤浴は「遠赤外線」と「マイナスイオン」によって血液や汗をさらさらにし、新陳代謝をよくしてくれる効果があります。また、汗腺からと皮脂腺からの二つの排出効果が認められています。 【岩盤浴のデトックス効果】
また、皮脂の酸化も予防してくれるため、皮脂腺のつまりが改善。新しい皮脂がどんどん皮膚面に放出されるようになるのです。 皮脂腺は皮脂の唯一の排出器官です。知らず知らずのうちに、体内に取り入れられてしまった有害金属は脂肪に吸着する傾向があります。 つまり、この脂肪（皮脂）を排出すれば、それにくっついた有害金属も排出できるということなのです。 また、岩盤浴では岩石より放射される遠赤外線が、体を芯から温め新陳代謝を促進。余分な老廃物を大量の汗といっしょに排出します。 【岩盤浴で新陳代謝を高める】 岩盤より放射される遠赤外線が、体を芯からぽっかぽかに温め新陳代謝を促進！岩盤から放出される遠赤外線の温熱効果は、体を均一に温めてくれるのが特徴です。 入室して数分のうちに、体の芯まで「まんべんなく」「均一」に体のすみずみまで温まるのです。岩盤浴では身体の芯までじっくり温まるため、身体の中でも最も代謝が高い肝臓まで、しっかりと温めてくれるのです。 また、身体が均一に温まると、自律神経やホルモン系の働きが働きやすくなり、ますます新陳代謝が活発になります。 岩に横たわっているだけで、美容にも健康にも効果大なんてすごいですよね。 ●岩盤浴とダイエット効果 ダイエットは食事制限だけでは絶対に成功しません。脂肪はエネルギーとして燃焼させ、水と二酸化炭素にまで分解されることで、初めて脂肪が減少するです。 つまり、効率よく脂肪を燃焼させるには、「代謝＝燃焼力」を高めれば良いということ。 岩盤浴は新陳代謝を高めるのに、効果的な入浴法です。 横になっているだけで代謝がアップするなんて、とっても嬉しいですよね♪ 「汗をかくから痩せる」のではなく、「代謝」が高めることで、「脂肪」を減少させるのです。 岩盤浴は血液もサラサラになって、美容にもとってもいいですよ！ 週末は岩盤浴でリフレッシュしてみませんか？ ●岩盤浴のメリット 岩盤浴は、新陳代謝を高めることで様々な健康効果を生み出します。 ・新陳代謝の促進 ・免疫力向上、 ・自然治癒力の向上 ・冷え性の改善 ・便秘の緩和 ・肩こりの改善 ・ストレスの解消・軽減など ・血液循環の改善 ・排毒効果（デトックス効果） ・ダイエット効果 ・美肌効果（体内コラーゲンの合成） ・老化防止  |
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