ダイエットレシピ

ダイエットレシピ

ダイエットレシピの料理法としては、揚げる、炒めるなどの油の多い料理法を、蒸す、茹でるに変えるだけで、ずいぶんとカロリーがオフできます。 　また、ドレッシングをノンオイルに変えたり、香辛料や柑橘類などの香りを生かして調理することにより、油を使わなくても美味しい料理ができます。

他にもナイアシン、パントテン酸、ビオチンなどの水溶性ビタミンも、糖質やタンパク質、脂質の代謝に関わっています。 今話題のサプリメント、α-リポ酸は代謝を高めて中年太りなどに効果があることで話題ですが、あくまでも栄養補助食品ですから効果は個人差があるでしょうし、アミノ酸同様に、摂取さえすれば、すなわち「やせる」ことにはなりません。

ダイエットレシピは栄養バランスが命！ また脂質には、脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）の吸収を助ける働きがあります。脂溶性ビタミンが不足すると、骨密度の低下や肌荒れの原因となります。 ダイエットには思いもしなかった危険がひそんでいます！ ダイエットレシピで栄養バランスのいい健康的なダイエットをしましょう!