ウォーキング

ウォーキングダイエット

いつでもどこでも気軽にはじめられ、マイペースで持続できることが、なんといっても魅力！ダイエット効果ばかりでなく、心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉までパワーアップさせることができるのです。 　また、ゆっくりウォーキングをすることで季節の移り変わりを感じたり、新たな発見をしたり、心のリフレッシュもはかれます。 ウォーキングは体のダイエットだけでなく心のダイエットもできて、いいことずくめですよ。

有酸素運動をすると、多くの酸素を血液中に取り込む事が出来て、その結果、より多くの脂肪と結合して、効率よく燃焼させること出来るという訳なんです。 しかし、運動直後に燃焼させる事が出来るのは、体内に入ったばかりの比較的新しい血液中の脂肪分がほとんど。すでに体に蓄積されてしまっている皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすには、有酸素運動を20分から30分続けることが必要とされています。 ウォーキングのように酸素をたっぷり取り込む有酸素運動は、まさに脂肪燃焼にぴったりですよ〜。

短時間から始めて、慣れてきたら30分から1時間位に増やしていきましょう。 　くれぐれも無理をするのは禁物です！ 無理すると、筋肉痛になったり脚を痛めたりで、長く続きませんからね。長く続けられるよう、週に２〜３回からはじめてはどうでしょう？ 　ウォーキングが習慣化すれば基礎代謝量がアップします。 つまり、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質に変わってきますからね。 こうして自然とダイエットできるというわけです。