ヨガ

ヨガダイエット

わかりやすく言うと、心を鎮め、穏やかな心でいること、つまり、どんな時でも、平静を保ち、自分らしくいることといえるかもしれません。 　ゆっくりと腹式呼吸をしながら、 　その呼吸にあわせ静かに、身体を動かして行く・・・ 　すると、こころも身体ものびのびとリラックスした、やすらぎの境地に入ると言われています。また同時に、腰痛、肩凝り、生理痛などさまざまな身体の不調に、大いに効果を発揮してくれます。

また、ヨガの呼吸法は、肺の深い部分を使うので、心身機能が高まります。 　この心身機能が高まると、基礎代謝の代謝率が高まります。 　ヨガではこの代謝率を高めることで、ダイエットで一番難しいとされる「落ちにくい脂肪と落とす」ことができるのです。代謝が鈍り、からだの細部にまで酸素が行き届かずにいる部分の筋肉を、ヨガの有酸素運動で代謝を高め脂肪を燃焼させてくれるんです！

さて、一般的にヨガというと、身体を動かして様々なポーズをとるというイメージだと思いますが、実はこれは「ハタヨガ」と呼ばれるもので、数あるヨガスタイルの中の１つです。 「効果が実感しやすい、取り組みやすい」という理由から、「ハタヨガ」が世界的に最も普及しており、ヨガを基本から学びたい方におススメといわれています。 　ハタヨガの「ハ＝ha」は「太陽」「吸う息」「凝縮」を意味し、「タ＝tha」は「月」「吐く息」「拡大」を意味しています。

ヨガの本来の目的は、「心の健康」にあると言われています。 まずは「体操」で身体を健康にし、「呼吸」や「瞑想」によって心を健康にする。 　ゆったりとしたこころと身体で自分を見つめたとき、今まで気付かなかった自分自身を発見します。今流行のスピリチュアルとどこか重なり合う、その部分こそ、人々を魅了して離さないのかもしれませんね。