●脂肪燃焼ダイエット
脂肪燃焼ダイエットとは 、アミノ酸を摂取してから筋力アップ運動することにより、脂肪を燃焼させたり、基礎代謝量を上げ、脂肪を燃やしやすい体を手に入れるというものなんです。
身体は、食べなければ確実に痩せますよね！
わかっているけど・・・美容、健康にはよくないしオマケにリバウンド・・・
無理なダイエットは、逆効果です！
無理な食事制限をすると、基礎代謝量は低下してしまいます。
体内に取り込むエネルギーが少いと、脂肪や筋肉までもエネルギーに変換されてしまいます。
そうなると、筋肉量が減って、基礎代謝量も低下、そうすると消費エネルギーも減少するので痩せにくい体になってしまうのです。
そんな心配事なしで体を動かし、余分な脂肪を燃焼させて美しくスリムに痩せることできたら・・・！基礎代謝の上げ方を理解して、身体のエネルギーシステムをうまく使って実行すれば、体脂肪を減らすのは思ったより簡単ですよ！
●脂肪燃焼に基礎代謝量を上げよう
基礎代謝ってなんでしょう？
それは、私たちが生命維持のために常時使っているエネルギーの事です。
基礎代謝量は、人によって違い、筋肉量により異なるんです。
筋肉は、体の組織の約50パーセントと言われていて、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となるんです。
ちなみに、身長や体重が同じでも、筋肉量の多い人の方が基礎代謝量は高くて、消費エネルギー量も多いんです。基礎代謝量は20歳前後をピークに、だんだんと筋肉が衰えて減少していくので注意ですよ！
基礎代謝量を高めると、たくさんのエネルギーを使うので脂肪燃焼をして、太りにくい体になるというわけです！
＊基礎代謝アップの近道は、筋肉量を増やすことです。
●新陳代謝促進で脂肪燃焼！
代謝アップには、適度なストレッチを毎日続ける事などでも効果はありますが、おすすめは有酸素運動です。体に充分な酸素を取り入れながら、腹筋や背筋、スクワットなどで、大きな筋肉を鍛えると、代謝アップに効果的！脂肪も燃焼されやすくなります。
また、半身浴による血行促進やビタミンやミネラルを十分に取り入れたバランスのよい食生活を心がけることも大切です。
もちろん、十分な睡眠など規則正しい生活をするのことも大事なことです。
●脂肪燃焼ダイエットを成功させるには
１、有酸素運動が、もっとも効果的！
腹筋や背筋、スクワットなどで、大きな筋肉を鍛えましょう
２、栄養のバランスを考え、間食は控えましょう！
３、十分な睡眠と規則正しい生活に心がけましょう！
