ダイエットサプリメント

AKI — Tue, 27 Jan 2009 05:08:31 +0000

ダイエットサプリメントについて

ダイエットサプリメントを使い分けて、効果的に痩せよう！

どうせするなら、より健康的にしかも効果的にダイエットしたい・・・
そんな願いを叶えてくれるのが、ダイエットサプリメントです。

　サプリメントは医薬品と思われがちですが、本来、食事を補う「栄養補助食品」の事です。この中で「ダイエットサプリメント」は「減量補助食品」　にあたります。

　「ダイエットサプリメント」には様々な種類が存在しており、糖質を抑制する、脂肪を抑制する、カロリーをコントロールする等、それぞれに主な作用（特徴）があり、目的や体質に合ったダイエット・サプリメントを選ぶ必要があります。

ひとつ、注意しておきたいことは、ダイエットサプリメントの効果は、あくまで規則正しい生活のうえで発揮されるということ。サプリメントだけでダイエットに成功することはないのです。.

ダイエットサプリメントはダイエットを助けるという目的で使用するのが適切です。

●サプリメントは医薬品ではない

　サプリメントは、普段の食生活では不足しがちなビタミンやミネラル、その他の栄養素を補給できるよう考えられた「栄養補助食品」のこと。形が医薬品に似ていたり、薬局で販売されていることもあって、医薬品のようなイメージがありますが、実はそうではありません。

ちなみに、サプリメントには実に様々な種類があります。

ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を1種類以上含む栄養補給のための製品」として定義されており、錠剤（タブレット）やカプセル、パウダー状、ソフトカプセル、液状など、通常の食品とは違う形状のものを言います。

スーパーやコンビニで手軽に買えるものとしては、おもにビタミン類やミネラル類です。種類としては特定の栄養素を補給する単一タイプと、何種類課の栄養素をまとめた複合（マルチ）タイプに分かれます。

形状も錠剤タイプだけでなく、ゼリーやビスケットなど、お菓子のようなものや飲料タイプなど、さまざまです。

　医薬品のように即効性があるわけではありませんが、普段の食事にも含まれている成分が含まれており、人間が本来持っている力を引き出すお手伝いをしてくれる強い味方なのです。

●ダイエットサプリメントとは？

　近年「飲むだけでやせる！」といったダイエットサプリメントが多く出回っていますが、基本的にサプリメントを飲むだけで体脂肪を減らすことはできません。

　脂肪を燃やすためには有酸素運動や食事療法が最も有効ですが、それらとサプリメントを併用することによって、脂肪の燃焼をより効率的にすることはできます。

ジンジャー、大豆ペプチド、ビタミンB群、カプサイシンなどは脂肪代謝を促進する作用が認められています。

ちなみに、ダイエットサプリメントにはこんなものがあります。

★糖質を抑制するサプリメント
・キノコキトサン　・ファセオラミン　・ビール酵母　・ギムネマエキス
・　クロム含有酵母　・ゴーヤエキス

★脂肪を抑制するサプリメント
・キノコキトサン　・荷葉（ロータス）　・微粒二酸化ケイ素

★カロリーコントロールするサプリメント
・ギムネマシルベスタ

★脂肪を燃焼するサプリメント
・ L―カルニチン　・ αリポ酸

★腸内環境調整サプリ
・コエンザイムQ10　・γ―トコフェロール　・L-カルニチン

●サプリメントで栄養不足解消

　食事制限のダイエットをしている場合、栄養補給のためにサプリメントをとると良いでしょう。
サプリメントもとらないダイエットは、栄養不足になりがちでとっても危険。食事量を減らしている中だからこそ、きちんと栄養のバランスをとりながら健康を保つことが大事です。

ダイエットをして「なんだか体が疲れるな～…」ということはありませんか？

　疲労感を感じるのは、十分な栄養素が摂れていないからです。ビタミンやミネラル、その他の栄養が充分取れていないと体が危険信号を出します。わけもなくイライラしたり、倦怠感や挫折感が取れないのは栄養が充分取れていないために起きてくるのです。

　また、サプリメントで注意したいのが、信頼できる製品を選ぶこと。

　海外から輸入されているものの中には、人体に有害な「」が含まれていたり、悪い商品も多く出回っているのが現状です。サプリメントは、口から取り入れる食品なので、信頼できる製品をよく吟味して買うようにしましょう。

　あと、栄養成分の過剰摂取にも気をつけたいものです。「体にいいから」と過剰に取りすぎては、かえて健康を損ないかねません。製品に書いてある摂取量を守り、とりすぎないようにしましょう。

食事制限で栄養不足になりがちなダイエットだからこそ、サプリメントで上手に栄養補給をしたいものですね。