●アミノ酸ダイエットについて

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取してから筋力アップ運動することにより、脂肪を燃やしたり、基礎代謝量を上げ、脂肪を燃やしやすい体を手に入れるというもの。

また、アミノ酸を摂取することで、筋肉痛の軽減や、筋肉の材料そのものにもなるので一石二鳥！

アミノ酸ダイエットは、急激な体重減少はありませんが、個人差はあるものの、３ヶ月間で５ｋｇ程度痩せて、その後リバウンドしないというのが標準レベルではないでしょうか。

１ｋｇ/月なら無理なく痩せられそうですよね？

●アミノ酸ってなに？

アミノ酸とは、一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分なんです。
地球上のあらゆる生命、植物も動物もアミノ酸が作り出すタンパク質から出来ているので、
アミノ酸は全ての生命の素と言えるのです！

私たちの細胞の一つ一つ更に遺伝子情報である【ＤＮＡもアミノ酸】から作られているんですよ。そんなアミノ酸は、現在確認されているだけで、約５００種類もの天然アミノ酸があるんです。

●20種類のアミノ酸

私たちの体を作っているアミノ酸は２０種類なんです。

その中で、体の中で合成できるのが10種類、残りの10種類は合成できないので、食事などで補給する必要があるんです。

この合成できないアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼び、合成できるアミノ酸のことを非必須アミノ酸と呼んでいます。

体内で合成出来ない必須アミノ酸が足りないと、
体のあちこちにトラブルが発生！要注意です！

だから、私たちは、意識して必須アミノ酸を摂る必要があるのです。
普段、普通に食事している人は特別に意識する必要はないのですが、
偏食の人や食事制限をする人にとっては、とても大切なことなんです。

●アミノ酸ダイエットの仕組み

体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれているのです。

このリパーゼの働きを活性化するのがアミノ酸なんです。他にも、基礎代謝アップに必要な筋肉を作るのもアミノ酸なんです。

【有名なアミノ酸】

• カルニチン　　脂肪燃焼の原料を作るのに必要
• チロシン　　　 高コレステロール改善作用がある
• ヒスチジン　　欲抑制をサポートしてくれます
• コラーゲン　　水分代謝を活発にして、むくみを取ったり肌の弾力を保つ

ダイエットと美肌を応援してくれるアミノ酸は、まさに女性の救世主ですね！

●アミノ酸ダイエット３原則

１．食事は、必ず３食取りましょう！そして、腹八分を心がけましょう

２．週３日は３０分以上の有酸素運動と無酸素運動を行いましょう

３．無酸素運動（筋肉トレーニング）の前後に筋力アップアミノ酸（BCAA）を摂取しましょう