デトックスダイエットについて

デットクスダイエットとは、体内毒素をデトックス（解毒）して排出することにより、体を活性化させ、脂肪燃焼率を高める画期的なダイエット法です。

デトックスが何故必要なのかというと、現代社会を暮らしていく上では、どうしても体内に人体に悪影響を及ぼす化学物質・有害物質が蓄積されます。

食品では、農薬や保存剤などの「人工合成化合物」そして、汚染された海に住む魚の体内に水銀や砒素などの有害金属が蓄積…

それらをデトックス（解毒、排出）することで、健康的になるばかりか、体の機能が活性化されることでダイエット効果を得らるのです。

それがデトックスダイエットの魅力です。

デトックスで毒素を排出！
外では車などが排出する排気ガスなどを呼吸するだけで取り込んでしまうことや、喫煙、紫外線、ストレスなどの日常生活のさまざまな場面で体内で発生している主に老化や発ガンの原因といわれている酸素の一部が体内で変化した「活性酸素」も毒素の一つなのです。

つまり、現代に生きる私たちは、ただ普通に生活しているだけで食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質（毒素）を身体にためこんでしまっているのです。

本来、人体には不要なものを尿や便、汗から排出（デトックス）する、という働きが備わっています。またに、天然のデトックス効果の原点ですね。

しかし水に溶け出しにくい脂溶性の物質は、尿や汗から排出（デトックス）させることはできません。さらに過剰に摂取している場合は、排泄機能が追いつかないこともあります。

　デトックスダイエットでは、知らず知らずのうちに、体にためこんでしまった有害物質や毒素を解毒・排出（デトックス）し、それぞれの体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になり、新陳代謝も上げることで、健康な体や美しい肌を取り戻す。

●デトックスとダイエットの関係

ダイエットをしても、なかなか脂肪が落ちないという人がいます。

　そういった人は、毒素が体内に蓄積しており、その毒素がダイエット効果をジャマしているかもしれません。つまり、脂肪燃焼を活性化する酵素が毒素のせいでうまく働かず、脂肪燃焼が効率的に行えなくなっている可能性があります。

　そんな時に有効なのがデトックスです。まずデトックスで体に蓄積された毒素を排出（デトックス）し、体内をクリーンな状態にすると、デトックスダイエット効果が期待できるようになるのです。

　デトックスだけで健康になったり、デトックスダイエット成功するわけではありません。しかし、デトックスなしでは遠回りすることになるでしょう。
つまり、デトックス＝健康維持＝ダイエットと繋がるのです♪

●デトックスの第一歩は便秘解消から･･･

　腸内は真夏の生ゴミ捨て場と同じです!!

　毒素は汗や尿･便などから主に排出していきます。その中でも毒素が一番含まれているのが便だといいます。割合で言うと　尿、汗2：便8　だそうです。

デトックスの基本は便秘解消から！
なぜ便秘解消というのかがわかるように私たちの身体で一番毒素が溜まる場所は腸だからです！腸は全てに関連しているのです。

• お腹の張り
• 肩こり、腰痛
• 肌荒れ、吹き出物
• イライラ
• 大腸ガン・大腸ポリープ・乳ガン
• 高血圧
• じんま疹・ぜんそく・アトピー
• 大腸憩室・痔

　他に老化を早めたり成人病を引き起こす原因にもなります。

などと悪玉菌が腸内で腐敗物質を作り出し、重大な病気の引き金となってしまうのです。怖いですよね！デトックスで便秘を解消することで、デトックス効果が高められるのです。

　便秘の原因というのは…

①運動不足
②精神的なストレス
③食物繊維不足
④無理なダイエット
⑤不規則な生活　　　　　…などと様々です。

腸内には悪玉菌と善玉菌とどちらともいえない日和見菌の３種類がいます。
善玉菌は免疫力を高め、便通を整える、悪玉菌を追い払うなどのとても大切な働きをしています。
なので善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう。

　善玉菌の増やすには…ですが、乳酸菌を積極的に補うことで、善玉菌を増やすことができます。乳酸菌は、食物繊維や糖を分解して、酪酸や酢酸をつくり、腸内を酸性にします。悪玉菌は酸性が苦手なので、その度合いが高まれば、ウェルシュ菌などの悪玉菌やウイルスを減少させることができます。また、酸は腸を刺激して、便通をよくします。乳酸菌はヨーグルト、納豆、漬け物などに多く含まれています。

　そしてオリゴ糖が乳酸菌のエサとなり活発になり善玉菌の数が増えます。
なのでヨーグルト＆オリゴ糖の組み合わせは最強の組み合わせといえます。
１日に300グラムのヨーグルト（何回も分けてもＯＫです。）とスプーン２杯程のオリゴ糖を摂取しましょう。

●運動で便秘を改善

　実は排便時、ものすごくいろいろな筋肉を使うのはご存知でしたか？
大腸の周辺の筋肉だけではなく、腹筋、肛門括約筋、手足の筋肉、横隔膜の筋肉、など内臓の多くの筋肉、あげくは顔の筋肉まで使うのだそうです。驚きですね…！

デトックス効果は便秘解消から！
運動といってもジムとかに通って本格的にと言うのは難しい…
「日常的生活に“動くこと”を意識する！」
これならば誰にでも出来ることですよね♪

　①エレベーター･エスカレーターの代わりに階段！
　②近くならば車の代わりに自転車・徒歩！
　③家でゴロゴロしないで出かける！（ぶらっと散歩でもいいですよね♪）

この程度ならば筋肉の強くなるし適度な刺激で順調な快便!!健康的いい事ばかりですよね。

●生活習慣でも便秘解消！！

「早寝･早起き・朝ごはん」これが一番です！

①朝起きたらまず水分を補給をしましょう(^_^)
　→胃に起きたことを知らせる。

②朝ごはんを必ず食べる！ゆっくり噛んで!!
　→①②を繰り返しているとなんとなくもよおしてきます…

③もよおしたら絶対にガマンしないこと！

●全ての原点がデトックス

　ここでは便秘のことを書いたのですがほかにも今、流行の“ヨガ”“ゲルマニウム”などなど全てにおいての原点がデトックスであり、デトックスダイエットにあたります。

　デトックスダイエットするにあたって健康でないと意味がありません。

　最初は辛いのですが、日常になってしまえばこっちのものです頑張りましょう。